"백홀 치는 손보다 마음이 먼저 가는 게 골프 아닐까요?"
어느 날 문득 거울 속의 나를 보며 허탈함을 느꼈습니다.
등산복 차림으로 주말을 보내던 40대와는 달리, 허리 둘레수가 점점 늘어가는 50대 중반의 모습.
회사에서는 신입사원들이 대면 하기도 어려워 하고, 집에서는 자녀들이 대화를 피하는 것 같을 겁니다.
이런 변화 속에서 중년이 찾은 작은 구원이 골프가 아닐까 합니다.
등산복 차림으로 주말을 보내던 40대와는 달리, 허리 둘레수가 점점 늘어가는 50대 중반의 모습.
회사에서는 신입사원들이 대면 하기도 어려워 하고, 집에서는 자녀들이 대화를 피하는 것 같을 겁니다.
이런 변화 속에서 중년이 찾은 작은 구원이 골프가 아닐까 합니다.
초보 골퍼가 발견한 5가지 마음의 변화
1. 스트레스 해소의 자연 치료제
골프장 잔디를 밟는 순간 발바닥에서 전해지는 탄력이 묘한 안정감을 줍니다.
영국 골프케어 협회 조사에 따르면 골퍼의 77%가 스트레스 감소 효과를 경험했다고 합니다.
개인적으로는 드라이버를 휘두를 때마다 업무 스트레스를 날려버리는 기분이 들더군요. 특히 티박스에서 공을 올려놓는 그 작은 의식이 일상의 번잡함을 잠시 잊게 해줍니다.
영국 골프케어 협회 조사에 따르면 골퍼의 77%가 스트레스 감소 효과를 경험했다고 합니다.
개인적으로는 드라이버를 휘두를 때마다 업무 스트레스를 날려버리는 기분이 들더군요. 특히 티박스에서 공을 올려놓는 그 작은 의식이 일상의 번잡함을 잠시 잊게 해줍니다.
2. 두뇌 회전 가속 장치
70야드 지점의 퍼팅 그린을 바라보며 클럽을 선택하는 순간, 머릿속에서는 초고속 연산이 일어납니다.
USC 연구팀은 골프가 노년층의 인지 처리 능력을 향상시킨다는 결과를 발표했죠.
아내와의 라운드에서 그녀가 항상 더 정확한 거리 판단을 하는 이유를 이제야 알 것 같습니다.
USC 연구팀은 골프가 노년층의 인지 처리 능력을 향상시킨다는 결과를 발표했죠.
아내와의 라운드에서 그녀가 항상 더 정확한 거리 판단을 하는 이유를 이제야 알 것 같습니다.
3. 은밀한 사회성 트레이닝
동호회 첫 모임에서 18홀을 함께한 뒤로, 어색했던 관계가 자연스러워졌습니다.
버지니아대학 연구에 따르면 골프의 사회적 상호작용이 스트레스 호르몬 수치를 30% 이상 낮춘다고 합니다.
최근에는 라운드 중에 들려오는 동료의 인생 이야기가 특별한 위로가 되더군요.
버지니아대학 연구에 따르면 골프의 사회적 상호작용이 스트레스 호르몬 수치를 30% 이상 낮춘다고 합니다.
최근에는 라운드 중에 들려오는 동료의 인생 이야기가 특별한 위로가 되더군요.
4. 작은 성공의 누적 효과
지난주 처음으로 파5 홀에서 보기 플레이를 성공했을 때의 희열은 말로 표현할 수 없습니다.
3년째 100타를 맴도는 '백돌이'에게는 10야드 비거리 증가조차 큰 성취입니다.
심리학자 테니아 피터슨은 "도파민 분비가 지속적인 동기부여를 만든다"고 설명합니다.
3년째 100타를 맴도는 '백돌이'에게는 10야드 비거리 증가조차 큰 성취입니다.
심리학자 테니아 피터슨은 "도파민 분비가 지속적인 동기부여를 만든다"고 설명합니다.
5. 햇살 속의 자연 치료
골프장에서 받는 햇빛은 단순한 기분 전환 이상의 의미가 있습니다.
비타민D 합성을 촉진해 우울감을 40% 이상 감소시킨다는 연구 결과를 경험으로 확인했습니다.
특히 겨울철 오후 라운드 후엔 특별한 보충제 없이도 개운함을 느낍니다.
비타민D 합성을 촉진해 우울감을 40% 이상 감소시킨다는 연구 결과를 경험으로 확인했습니다.
특히 겨울철 오후 라운드 후엔 특별한 보충제 없이도 개운함을 느낍니다.
현실적인 마음 관리 팁
▶ 주말의 작은 의식 만들기
아내와 매주 토요일 아침 7시, 골프백을 차에 싣는 행위 자체가 일상의 리듬을 만듭니다.
미국심리학회는 규칙적인 운동 습관이 불안 장애 위험을 26% 낮춘다고 밝혔죠.
미국심리학회는 규칙적인 운동 습관이 불안 장애 위험을 26% 낮춘다고 밝혔죠.
▶ 20% 규칙 적용법
"오늘은 지난주보다 20%만 더 잘해보자"는 마음가짐이 중요합니다.
퍼팅 3개 성공, 페어웨이 유지 등 작은 목표 설정이 자존감을 키우는 비결입니다.
퍼팅 3개 성공, 페어웨이 유지 등 작은 목표 설정이 자존감을 키우는 비결입니다.
▶ 실패 수용 훈련
물론 라운드 중 욕설이 목구멍까지 차오를 때도 있습니다.
하지만 벙커 샷을 4번이나 반복했던 그 날, 저는 비로소 '완벽함'의 집착에서 벗어나는 법을 배웠습니다.
하지만 벙커 샷을 4번이나 반복했던 그 날, 저는 비로소 '완벽함'의 집착에서 벗어나는 법을 배웠습니다.
골프장에서 찾은 두 번째 인생
8번 아이언으로 친 공이 그린을 스치는 소리를 들으며 깨달았습니다.
중년의 골프는 스코어보다 마음과의 싸움이라는 것을. 이제는 아내가 준비한 골프 도시락을 싸들고 가는 주말 아침이 특별한 기대감으로 다가옵니다.
여러분도 클럽을 잡는 그 순간, 삶의 새로운 장이 펼쳐질 것이라 확신합니다.
중년의 골프는 스코어보다 마음과의 싸움이라는 것을. 이제는 아내가 준비한 골프 도시락을 싸들고 가는 주말 아침이 특별한 기대감으로 다가옵니다.
여러분도 클럽을 잡는 그 순간, 삶의 새로운 장이 펼쳐질 것이라 확신합니다.